Dia 29 de agosto é o Dia Nacional de Combate ao Fumo, uma data extremamente importante para o combate ao tabagismo no Brasil.
Foi criada com intenção de conscientizar a população sobre os riscos do tabagismo e incentivar os fumantes a largarem o vício que causa muitas mortes todos os anos.
Por isso, para divulgar e apoiar essa data tão especial, o Fumasil, produto antitabagismo que diminui a vontade de fumar, traz esse artigo te contando tudo sobre essa doença tão prejudicial.
Continuem lendo para saber tudo sobre os malefícios do fundo e a importância de combater esse hábito e quanto o Fumasil pode auxiliar nessa árdua tarefa. Vamos lá?
Qual é o Dia Nacional de Combate ao Fumo?
O Dia Nacional de Combate ao Fumo foi instituído em 1986 pela Lei Federal nº 7.488, com o objetivo de mobilizar a sociedade e as autoridades para a prevenção e o controle do tabagismo no Brasil.
É uma das datas que fazem parte do calendário oficial do Ministério da Saúde e é celebrada anualmente com diversas atividades educativas, informativas e de conscientização.
Qual é o objetivo dessa data?
O principal objetivo do Dia Nacional de Combate ao Fumo é alertar sobre os malefícios do cigarro para a saúde individual e coletiva.
Por meio de várias ações que visam estimular os fumantes a abandonarem o hábito, esse dia se torna um marco importante na luta contra o tabagismo.
Também promove políticas públicas de combate ao fumo, como a restrição ao consumo em ambientes fechados, a proibição da propaganda de produtos derivados do tabaco, a adoção de medidas fiscais e tributárias para desestimular o consumo, entre outras.
As imagens de alerta nos maços de cigarro são um bom exemplo de ações legislativas que contribuem para o combate ao fumo.
O tabagismo é uma doença?
Sim, o tabagismo é caracterizado como uma doença crônica causada pela dependência da nicotina, uma substância presente no tabaco.
A nicotina atua no sistema nervoso central, provocando sensações de prazer, relaxamento e alívio do estresse.
A composição da nicotina causa tolerância, demandando cada vez mais cigarros para atingir os efeitos prazerosos das primeiras tragadas.
Justamente por isso que é tão comum o fumante começar com 1 ou 2 cigarros na semana e rapidamente aumentar para vários por dia, por vezes múltiplos maços.
Quanto mais você fuma, mais vai ter vontade de fumar, o que faz do hábito algo bastante nocivo à saúde.
Além disso, o tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como a principal causa de morte evitável no mundo.
Isso porque o cigarro contém mais de 4.700 substâncias tóxicas além da nicotina, que podem causar diversos tipos de câncer.
Não apenas isso, mas também é fator de risco para doenças cardiovasculares, respiratórias, digestivas, neurológicas, e muitas outras.
O consumo passivo também é um grande problema, já que pessoas que convivem com fumantes, os chamados fumantes passivos, estão sujeitos a desenvolver as mesmas doenças devido à exposição à fumaça expelida.
Estatísticas nacionais de tabagismo – Motivos para parar de fumar
De acordo com os dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) realizada em 2019 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em parceria com o Ministério da Saúde:
- O Brasil tem cerca de 20 milhões de fumantes, o que corresponde a 9,8% da população adulta;
- A prevalência do tabagismo é maior entre os homens (15,9%) do que entre as mulheres (9,6%);
- A região Sul é a que tem a maior proporção de fumantes (13%), seguida pela região Centro-Oeste (10,4%), Sudeste (9,7%), Nordeste (9%) e Norte (7%);
- A faixa etária com maior frequência de fumantes é a de 40 a 59 anos (12%), seguida pela de 25 a 39 anos (10,5%) e pela de 60 anos ou mais (9,5%);
- O nível de escolaridade está inversamente relacionado ao tabagismo, ou seja, quanto menor o grau de instrução, maior a chance de ser fumante;
- Entre as pessoas sem instrução ou com ensino fundamental incompleto, a prevalência do tabagismo é de 14,4%, enquanto entre as pessoas com ensino superior completo ou mais, é de 6,3%.
Esses números nos alertam para o fato de que o tabagismo ainda é um grave problema de saúde pública no Brasil, que precisa ser combatido com urgência.
O dia nacional de combate ao fumo é uma das várias ações promovidas por órgãos governamentais e outras instituições que contribuem para essa luta.
Ficou claro que o cigarro é um vício, logo, parar de fumar simplesmente não é fácil, porém é plenamente possível.
O primeiro passo é ter a vontade de abandonar o tabagismo, e depois entender quais são as formas de controlar a vontade que mais se adequa às suas necessidades.
Por isso, separamos 7 dicas das mais variadas maneiras de parar de fumar, sem que seja um processo torturante e temporário.
1. Escolha uma data para parar de fumar
Pode parecer irrelevante, mas na verdade, estabelecer uma data para parar de fumar auxilia o cérebro a se preparar para os sintomas adversos como a abstinência.
É como se fosse um momento de despedida, como uma contagem regressiva até iniciar uma jornada que será árdua.
Se possível, vá diminuindo a quantidade de cigarros até a data que você estipulou para abandonar o vício.
A data em si vai de cada indivíduo, pode ser uma semana, um mês, 2 meses, e por aí vai. O importante é que seja confortável e que haja uma preparação no período para enfrentar os efeitos adversos.
2. Busque ajuda profissional
Parar de fumar sozinho pode ser muito difícil, por isso é recomendável buscar ajuda profissional.
Você pode procurar um médico, um psicólogo, um terapeuta ou um grupo de apoio para te orientar e te acompanhar nessa jornada.
Não existe um método mágico que funcione para todas as pessoas, afinal, cada realidade é única, bem como os hábitos associados e ambientes frequentados.
Por exemplo, uma pessoa que consome bebidas alcoólicas, tende a estar em mais situações em que há outros fumantes do que quem não bebe.
Uma boa ajuda profissional vai indicar tratamentos que sejam eficientes para o seu caso e estilo de vida.
3. Use o Fumasil
O Fumasil é um medicamento homeopático que pode auxiliar no combate ao tabagismo e é composto por extratos vegetais que atuam no organismo como antioxidantes, anti-inflamatórios e calmantes.
Foi desenvolvido para ajudar a diminuir a ansiedade, o estresse e a irritabilidade causados pela falta do cigarro, além de melhorar a circulação sanguínea, a respiração e a digestão.
O Fumasil é fácil de usar pois vem em comprimidos odispersíveis que dissolvem na boca diminuindo a vontade de fumar.
O melhor de tudo: o produto não contém nicotina, sendo uma maneira segura de tratar o vício sem que se torne um substituto.
4. Evite gatilhos e tentações
Um dos maiores obstáculos para parar de fumar são os gatilhos e as tentações que podem fazer você recair.
Como já mencionamos, os fatores ambientais são determinantes, principalmente nos primeiros dias sem cigarro.
Aquela pausa para o cafezinho ou happy hour com os amigos deve ser evitada nesse início, para diminuir as chances de recaída.
Opte por substituir esses hábitos por hobbies que possam trazer satisfação, especialmente em momentos de fissura.
5. Pratique atividades físicas
Praticar atividades físicas é uma ótima forma de parar de fumar, pois traz vários benefícios para a sua saúde física e mental.
As atividades físicas ajudam a liberar endorfinas, que são hormônios que causam sensações de bem-estar, prazer e euforia.
Aos poucos elas podem substituir a nicotina como fonte de satisfação e alívio do estresse.
Além disso, as atividades físicas melhoram a capacidade respiratória, a circulação sanguínea, o sistema imunológico, a disposição e a autoestima.
Escolha atividades que caibam no seu estilo de vida e condição física, que podem ser de baixo impacto como caminhada ou mais intensas como corrida, futebol e outros esportes.
Mas lembre-se de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente se tiver alguma outra condição de saúde associadas.
6. Adote uma alimentação saudável
Adotar uma alimentação saudável é outro hábito que pode te ajudar a parar de fumar.
Uma dieta equilibrada e nutritiva contribui para a desintoxicação do organismo, a recuperação dos tecidos danificados pelo cigarro, o fortalecimento do sistema imunológico e a prevenção de doenças.
Além disso, uma alimentação saudável pode evitar o ganho de peso, que é uma das preocupações de muitos fumantes que querem largar o vício.
Isso acontece pois muitos fumantes quando tentam parar, relatam um aumento no apetite e acabam adquirindo hábitos alimentares prejudiciais.
Para uma alimentação saudável é ideal consumir alimentos variados e naturais, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas, carnes magras, peixes, ovos, leite e derivados.
Outro ponto importante é beber água, pois se manter hidratado é extremamente importante para a sensação de saciedade.
7. Encontre outras formas de prazer
Encontrar outras formas de prazer é essencial para parar de fumar.
Muitas vezes, o cigarro é usado como uma forma de compensar a falta de satisfação em outras áreas da vida.
Substituir um hábito é mais fácil do que simplesmente eliminá-lo, então, busque outras atividades que lhe tragam prazer.
Dentre os vários exemplos podemos citar:
- Ouvir música;
- Ler um livro;
- Assistir a um filme;
- Fazer uma massagem;
- Meditar;
- Fazer aromaterapia;
- Praticar uma arte-marcial;
- Tomar um banho relaxante.
Basicamente, ficar livre de estresse é um dos melhores aliados para quem quer parar de fumar.
Perguntas frequentes sobre o Dia Nacional de Combate ao Fumo 29/08
A seguir, vamos responder algumas perguntas frequentes sobre o Dia Nacional de Combate ao Fumo, celebrado anualmente no dia 29/08.
Qual é o Dia Mundial de Combate ao Fumo?
O Dia Mundial de Combate ao Fumo é celebrado em 31 de maio, data que foi criada em 1987 pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para alertar sobre os perigos do tabagismo para a saúde global e para estimular as nações a adotarem medidas efetivas para reduzir o consumo de tabaco.
Qual é o principal objetivo do Dia Nacional de Combate ao Fumo?
Essa data visa promover a conscientização da população brasileira sobre os riscos do tabagismo e incentivar os fumantes a largarem o vício.
O que fazer para diminuir o tabaco?
A melhor forma de largar o vídeo é ter vontade, determinação e apoio, junto com as dicas que abordamos ao longo deste texto.
Além disso, o uso do Fumasil é um grande aliado, pois alivia os sintomas de abstinência com comprimidos orodisperíveis fáceis de consumir e sem nicotina.
Veja os detalhes do Fumasil e os benefícios que pode trazer a sua vida para eliminar o tabagismo e trazer mais bem estar e qualidade de vida.
Leia também sobre o que é carga tabagica e como calcular.
Conclusão
Agora você sabe da história e da importância do Dia Nacional de Combate ao Fumo, que é celebrado anualmente em 29 de agosto.
É uma iniciativa que promove ações para o combate ao tabagismo, que é uma doença reconhecida pela OMS que tem milhares de vítimas fatais todo ano.
As estatísticas mostram isso, além de deixar um alerta para outras doenças que vêm associadas ao consumo do tabaco.
E para te ajudar na luta contra o cigarro, trouxemos 7 dicas para colocar em prática o quanto antes e recuperar sua qualidade de vida mantendo distância do fumo.
Por fim, vimos que o Fumasil é um produto seguro e eficiente para se livrar do vício, com composição natural que reduz a vontade de fumar e alivia os sintomas de abstinência.
Lembre-se de que parar de fumar é um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo e dar aos seus entes queridos.
Se você precisar de mais informações ou de ajuda para parar de fumar, confira outros conteúdos aqui do nosso blog.
O Fumasil está à sua disposição para te auxiliar no combate ao tabagismo, além de ser um apoiador do Dia Nacional do Combate ao Fumo.
